Meia Maratona: 20k

Domingo foi um dia brilhante. Choveu, fez vento, fez sol.. deu para tudo! Foram uns 20k com muita animação, muito esforço e muito orgulho! A Meia Maratona de Lisboa foi uma experiência engraçada (apesar de todos os empurrões entre 40.000 participantes) e acabei abaixo das 2h30, mas acima de tudo cumpri o meu objectivo: acabar! O grupo portou-se todo à altura e divertimo-nos a valer!

Orgulhosa mesmo estou é do meu tio Q. que acho que é o mais maluco de nós todos. Não foi correr e mesmo assim levantou-se às 8h00, num Domingo, para nos ir levar à estação de Campolide, quando podia estar a fazer o seu sono de beleza! Pior... também nos foi buscar ao Jerónimos depois da corrida, quando já não estávamos propriamente no nosso melhor :) Experiente equipa de apoio que já se tornou, além de nos ir buscar também levou água, bananas e boa disposição! E sim, a barrita da LEV também ajudou!

Ler em movimento

Este mês é mês de ir comprar a revista Saber Viver e a revista Prevenir porque ambas têm dois excelentes artigos sobre corrida (e muito mais, claro!). O da Prevenir oferece informação/conselhos cinco estrelas para quem está a começar, focando alguns pontos interessantes como postura, que não tenho visto em muitas revistas. Acima de tudo, adoro a paginação e acho que o artigo é acessível a todos: quem já corre e quem ainda não correr, mas anda cheio de vontade de começar!

Na Saber Viver existem dois planos de treino distintos (para 5k e para 10k), uma sugestão de playlist (eu sou adepta de Buraka Som Sistema para as subidas :) e não resisto a ter a música mais emblemática do filme Footlose, que a minha querida irmã saberá de imediato reconhecer e que se quiserem podem chamar de foleira, que eu não me ralo), dicas úteis de como evitar lesões e ainda algumas ideias de aplicações gratuitas. A não perder!

 Ah! Esqueci-me de referir que escrevi o artigo da Saber Viver e sim... vou mesmo correr à noite, depois de fazer o jantar e de deitar as crianças. E sabem que mais? Sabe mesmo bem, muito bem!! Se alguém quiser companhia por volta das 21h00, para 5k ou mais, é só dizer! Sem hora de regresso, claro :)

Em treinos: após duas horas

Deixem-me explica isto de uma forma que todos compreendam. Quando comecei a ler o livro do Dean Karnazes ("Run", agora traduzido para português) e ele falava imenso que a dor faz parte da corrida não conseguia perceber exactamente do que ele falava. Afinal, o homem é um ultamaratonista! Ontem, quando combinei com a Inês às 21h00 para irmos fazer os 20k, ou aproximado, para termos uma noção do que nos espera no Domingo e para definirmos que ritmo teríamos de nos impor para aguentarmos, penso que tivemos uma vaga noção do que o Dean fala. No final do treino, doía-nos o corpo todo, mas estávamos igualmente felizes. Afinal, o Dean tem razão! Dor e felicidade estão em sintonia!
O percurso que fizémos é super agradável (sempre perto da beira rio) e é sempre uma experiência divertida correr pelo Terreiro do Paço e pelo Cais do Sodré. Na realidade, acho que gosto mesmo mais de correr de noite, do que de dia. A cidade é diferente e vemos tudo numa perspectiva diferente. No entanto, contem com o frio (fomos de gorro) e não aconselho a corredores solitários, principalmente mulheres, porque a zona tem fraca iluminação. E não, o percurso não é sempre plano, embora pareça. Sim, de carro parece mesmo...

Quando cheguei a casa à meia noite a única coisa que tive coragem de ingerir, foi uma água de coco (costumo comprar no Celeiro e é excelente porque não tem conservantes, corantes ou açucares adicionados, mas também já encontrei em vários supermercados), que recomendo vivamente. No final da corrida sabe melhor que água "normal", contribui para repor os eletrólitos e pode ser assumida como uma bebida isotónica natural!

Agora não vale desistir

"Agora já está!" e "Até caíres para o lado, ainda vale!". Estas são as palavras do meu marido quando lhe confesso que estou algo apreensiva em ir fazer os 20km da Meia Maratona de Lisboa no Domingo, tendo em conta que tenho estado doente. Por isso, parece-me que agora o melhor é motivar-me, porque o lado psicológico também conta (e muito!) e já não vale desistir. Passar a ponte 25 de Abril a correr vai ser o máximo e a companhia também!

Tipicamente visão feminina, a t-shirt nem é feia, mas a nossa da Lev/Tough Mudder continua a ser mais gira! Além disso, o gps do meu iPhone deu o berro e por isso acho que amanhã me vou fazer à estrada e vou "investir" num relógio da Garmin. De qualquer forma, o kit do atleta já cá canta e hoje à noite vou fazer 20km com a Inês, à beira rio, só para termos um "cheirinho" da coisa. Alguém se quer juntar a nós?

Downhill à maluca!

Quando eu for grande vou correr como a Emelie Frosberg:

Corrida matinal

Verdade seja dita que Duarte Pacheco merece o viaduto que lhe é atribuído. A meu ver, depois da corrida de hoje, até merece muito mais do que isso. Um beijinho, quem sabe... Depois de uma semana de cama a curar uma amigdalite e outras coisas acabadas em "ites" hoje foi dia de voltar à corrida. O único senão é que resolvi aceitar o desafio do meu marido e fui correr com ele e com o André, para Monsanto. Tendo em conta que a nossa passada não é MESMO semelhante foi uma corrida algo atribulada, com eles a marcarem um bocadinho o passo e, embora não tenham admitido, a correr muito mais devagar do que é habitual (para eles, claro!).

No entanto, Monsanto é nitidamente um paraíso por descobrir e ainda por cima mesmo ao lado de casa. De repente damos por nós e já não estamos em Lisboa, nem sequer estamos na cidade. E, a parte melhor, é que há para todos os gostos: baloiços para as crianças, parques de merendas, campos para jogar à bola, ribeirinhos, pistas de btt (que me incentivaram a correr nelas!!!), trilhos e muito mais. Houve uma altura que até pensei que estava em casa dos meus avós, porque o ar era realmente mais puro!!! No entanto, fica um aviso aos mais distraídos: é mesmo fácil perdemo-nos. Dei por mim a perguntar: "Isto é a auto-estrada que se vê entre as árvores, certo?" e ouvi uma resposta "Nem por isso. É mais é a segunda circular...". Moral? Mais vale correr e estar calada!

Quando cheguei a casa estava cheia de sede, mas segui o conselho do meu "amigo" Dean Karnazes e optei por água de coco, porque também contém eletrólitos.

Designed to Move

Um novo relatório intitulado de "Design to Move" revela uma epidemia a nível de inactividade física, que pode vir a ameaçar a prosperidade social e económica a nível mundial. Apresentado pela Nike, pelo The American College of Sports Medicine e o The International Council of Science & Physical Education, assim como outras instituições, o relatório mostra como a sociedade excluiu o movimento do dia a dia, levando as crianças de hoje a terem uma esperança de vida menor do que a dos pais.

Um dos aspectos centrais do estudo é que os primeiros dez anos da vida de uma criança são críticos para criar um compromisso duradouro com a actividade física. Eu, pelo lado que me toca, estou de consciência tranquila: Parque do Alvito com fartura, natação, Jardim da Estrela idem, muitas corridas a toda a hora e aulas de ginástica na sala de estar são alguns dos pontos altos da semana!
Para ver o relatório completo ir aqui e de não perder o vídeo fantástico:

Receita #01: jantar

Após uma amigdalite, uma outite e um inicio de laringite estou de volta. Paralelamente aos treinos e corridas (que a semana passada foram inexistentes da minha parte), a cozinha voltou a estar na ordem do dia. A preocupação voltou a ser de comer melhor e, no caso do João, que quer ganhar peso, de manter sempre os hidratos de carbono (que são essenciais para os miúdos também) e, no meu caso, que apesar da fome avassaladora depois de cada corrida ou treino me ando a esforçar para não engordar e, por isso, de evitar massas e companhias ao jantar.

Este entrecosto, inspirado nas receitas da minha mãe cumpre as duas funções. Temperado apenas com sal e pimenta, azeite, tomilho-limão fresco (que cultivamos no terraço), alho esmagado, folha de louro e pimentão doce, é assado no forno e fantástico para todos! O acompanhamento depende de cada um: para quem não quer engordar uma salada de alface com rúcula e para quem não tem problemas com tal assunto uma massa cozida, temperada com azeite e salsa.